dzieki michał. ogólnie używam jeszcze nitroprogen i nitro-tech bo lubie miec różne białka pod ręką tylko wtedy padło na ostrowie wiec ją zjadłem, chociasz nigdy nie byłem na nic uczulony wiec wydało mi sie to dziwne, mleka nie pijam wogóle, zrobie test i zjem twarogu czy innej odżywki jeszcze raz dzieki edit a wiesz cos może o tym czy organizm w [...]
Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 4,5razy w tygodniu, lubie biegac ale narazie za zimno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale chcialbym srobowac bez Stosowane wcześniej diety : staram sie jesc duzo bialka, ww ograniczam ale [...]
Pier**licie ze bez diety nic nie urosnie ... a gowno prawda bo znam tyle ludzi co je wszystko pizze pije wode co weekend ostro ale chodzi 3 razy w tyg na silke i wyglada jak konkretny koks a wy juz wielcy bossy ze bez diety to nic ... zenada poprostu ja mam taka diete duzo bialka duzo wegli i duzo wszystkiego co zechcem ! koles masz 17 lat nie [...]
Jak sobie raz na jakis czas zjesz cos zamiast kaszy np ziemniaki to sie nic nie stanie w koncu nie mozna cale zycie byc na diecie . A pozatym szczerze mowiac ja lubie tunczyka i dwa ma duzo bialka w tunczyku jest moc jedz go pozdro
Nie sa to zakwasy moim zdaniem... zakwasy lubie... JESLI NIE SA TO TZW 'ZAKWASY' TO ZOSTAJE NAM BOL TYPU NADERWANY MIESNIEN (LUB PODOBNY) CZYLI KONTUZJA (POWIEDZMY KROTKOTRWALA) A TUTAJ NAJLEPSZE SA LEKKIE CWICZENIA (JESLI BOL POZWALA) NA NISKICH CIEZARACH Z WIEKSZA ILOSCIA POWTORZEN Jak walczyc w takim razie z przetrenowaniem CUN? GLOWNIE [...]
no nie , w sumie to stwierdziłem że do środy nie prowadze diety tylko jem co 2-3h węgle złożone ,białka i tłuszcze , a na wakacjach walić to wszystko będe jadł tylko tyle co rano owsianke i wieczorem twaróg (bo lubie )
uznałem, że jestem animalem i nie ma że boli - masa ważniejsza dietke trochę przerobiłem: jest dokładnie 3g białka na 1kg LBM, 2,8g WW, 1,5g T - chyba okej jak na endo-mezo? a wszelkie niedobory kcal będę uzupełniał mlekiem nie z kartonu 1,5% a prosto od znajomego farmera. mówił, że niejeden na tym zbudował się lubię mleko i mam z dobrego źródła [...]
dzięki za pomoc , więc tak trening będę robił jednak przed pracą, czyli pierwszy posiłek lekkie śniadanie, może być bez białka? ww około treningowo , serek wiejski wyrzucić z ostatniego posiłku? nie mam już pomysłu a lubię nabiał w tej postaci: Dieta w dni treningowe wyglądałaby tak jak na zdjęciu , natomiast jak to ułożyć w DNT ? chodzi mi o [...]
[...] i filetach z kurczaka, można na parowkach. Gainer megabola skład ilosciowy - ma OK 30g bialka), ale jakosciowy - cienki. w smaku jest tragiczny i słabo się rozpuszcza. pewnie - kalorie to kalorie, ich nadmiar da masę czy tak czy siak, ja jednak lubię, żeby to co jem - miało jakis smak i nie robiło mi z żołądka smietnika. gwoli uscislenia - od [...]
Ja z warzyw to lubię paprykę, ogórka, sałatę, trochę grochu i to tyle. A i jeszcze buraki. A z twarogiem to próbowałem wielu kombinacji i nic mi nie wchodziło. Twaróg kiedyś wpychałem ale po 25g więc dużo białka mi to nie dało. Najbardziej chciałbym jajko polubić chodź go bardziej nienawidzę niż twarogu. Dawałem kiedyś sobie do kanapek i tak mi [...]
No właśnie liczę w fitatu no i jak pozlicza mi wszystko to przekraczam te swoje 200g i trzeba by obcinać np z mięsa a co to będzie za porcja 120g kotleta hehe za bardzo lubię produkty białkowe. A i jeszcze czy jedzenie ok.2.5g białka na kg w dłuższej perspektywie nie jest jakoś szkodliwe nie mam żadnych problemów trawiennych itp.?
Dążę do przyzwoitej sylwetki nie do wielkiej masy a`la "kalectwo". Siłownia to nie moje życie. Lubię również rower oraz pograć w nożną od czasu do czasu. Dotychczas stosowałem: HMB, Hypershock,L-glutamina, Hi tec protein, mega mass 4000, Nitrobolon, dawniej jakieś białka z megabolu, różne kreatyny. Nie mam skłonności do tycia, biceps [...]
Takie stare przekonanie że mleko i nabiałopodobne zawierają dużo białka i często są one umieszczane w dietach przez początkujących (zwłaszcza płci pięknej). Co do śledzia poczytaj jakieś przepisy bo szczerze mówiąc nie wiem, sam jadam w oleju z cebulką. Co prawda staram się go odlać jak najbardziej, ale taka ilość chyba nikomu nie zaszkodzi, [...]
No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]
[...] WAGA CIAŁA: 73 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: w granicach 11-13% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nigdy jeszcze nie waliłem maxów ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASAAAAA ! :P POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening na mase następnie Masówka na koksie 4 [...]
Siema, rozpisalem sobie diete to co lubie i co bym jadl. Dieta oczywiscie masowa Waga : 60kg ( dieta ulozona pod 65kg) Zapotrzebowanie kcal 2100 1 Posilek ( 6:30 ) Jajecznica z 4jajek/wywal daj sobie twarog z oliwa z oliwek oraz chlebek (czarne pieczywo) i moze owisanke 2 Posilek ( 10:30 ) Jogurt Trusk 500ml + Jakies kanapki z serem bialym 3 [...]
ułozonej diety nie mam. jem to co lubie i na co mam ochote ;p ale jestem wege więc pełnowartościowe białka w tym przypadku to 0g Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-12 15:24:16
bo widzisz,nie chodzi mi tu o wieprzowinę, ale o podgardle samo w sobie. To samo sadło, do tego węgle, zero białka w tym posiłku i wszystko idzie w sadło. i znowu, naleśniki sam lubię od czasu do czasu, ale tu chodzi o to, że posiłki mają być zbilansowane. A naleśniki z dżemorem to już średnio zbilansowany posiłek, Ale wiadomo, naleśniki [...]
Witam mam problem, jestem w trakcie ukaldania diety studiowalem wlasnie platki owsiane bo je lubie i chcialbym je dorzucic do mojej diety tyle ze surowe nie sa zdrowe chyba pasuje cos cieplego zjesc w diecie : makreli nie bede podgrzewal ani twarogu wiec chcialem na mleku te platki zjesc ale w dietetyku platki na mleku maja duzo mniej ww i bialka [...]
posilek po treningowy to po treningowy. Nie wazne czy trenujesz o 5 rano cz 10 wieczorem. Po treningu nie musisz pić bialka ale wypada (tym bardziej w tym dziale)odkad wiemy ze organizm moze zmienic proteiny w ww(jak musi)(moge wkleic caly proces jak chcecie gdzies mialem). Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy Pod warunkiem ze to nie [...]